Description du livre
Le principe de " l'urban training est simple ". Venu tout droit de la côte Ouest des États-Unis, cette discipline sportive propose de s’entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et à l’air libre.
Échauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements…
Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel urbain : escaliers,
bancs, plots, barrières… sont autant d’outils pour réaliser des exercices
effi caces et variés.
Faire du sport, c’est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons et
son esprit, c’est mieux. L’urban training offre l’avantage de mieux oxygéner
les muscles pendant l’effort et se révèle également source de bien-être
et de détente. Revenir à la simplicité d’un entraînement, profi ter de la nature
et de sa ville, se transformer en sportif des temps modernes : voilà les principes
de ces nouveaux plans d’entraînement.
Êtes-vous prêts à découvrir les possibilités que votre ville propose
à votre silhouette ? Allez hop ! C’est parti !
Ce livre est un programme de remise en forme. Il contient :
• 50 techniques (renforcement haut du corps et bas du corps, exercices cardio)
• 5 sessions d’entraînement précédées d’échauffements et d’étirements
• 1 planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine "starter".